健身气功习练的基本原则（二）

　　体力房事的适度是指两个方面，一是体育活动及体力劳动适度。二是房事要适度。《黄帝内经》示人“形劳而不倦”，“起居有常”，“不妄作劳”，认为“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”。东汉华佗曾说：“人体欲得劳动，但不当使极耳。”养生之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能，要贯彻动静结合与适度的原则。房事的适度为历来养生家和医家所重视。精者身之本，要保养肾精，反对“醉以入房”，“以欲竭其精”，“以耗散其真”。房事过度会造成肝、脾、肾三脏的亏损，易致痿、厥、血枯等重症。房事适度不是让人“绝欲”，而是“节阴阳而调刚柔”，要“顺应自然”，切莫纵欲。

　　总之，无论精神情志、饮食五味，还是体力房事的过度都能致病。从养生讲，重在适度和调节，即不要太过，也不要不及。要懂得“凡物之用极皆自伤也”的道理。这是因为，各种内在或外界的因素突然地、剧烈地、长期地作用（诸如过度、不节、偏嗜、妄为、放纵、强力、长期不止等），使机体本来的生理机能超越正常范围的活动，或过度消耗，都能破坏机体的正常生理状态，从而出现病理现象。

　　练功是为了提高人体的健康水准，为此练功不仅要得法，而且要注意习练的强度和调养运用。把养练巧妙地结合起来，就能有效地促进气功习练的效果。

　　三、顺应自然保养生机

　　顺应自然以养生，有两个含义：一是顺乎自然界的阴阳变化以护养调摄的意思，即所谓 “和于阴阳，调于四时”，“因时之序”，“顺四时适寒温”。这是正常的四季气候变化，人们必须自觉顺应。二是指顺乎自然之理顺应自然的状态以养生。这就告诉练功者，练功时，应注意四时环境的变化。

　　关于顺应自然要有正确的认识，即有被动适应和主动适应两种。为说明问题，以人体适应外部环境温度变化为例。被动适应是指练功者的情态被动的适应自然界冷暖的变化而增减衣服，主动适应是通过自身御寒机能的提高来抗寒，当天冷了，就主动调动机体去适应寒冷的天气，而不是靠增加衣服。被动适应和主动适应是完全不同的两种方法，给人体带来不同的两种生命状态。我们倡导主动地适应自然界的变化，这是能较快地将人体引导到生命运动素质优化的良性状态。被动适应和主动适应都是为了保养生机，只是方法和效果不同而已。作者：天津理工大学教授郭善儒(责任编辑穆正军)