四种健身气功的技术特点--松、紧、动、静

　　健身气功•易筋经的“韦驮献杵”一势，要求身体姿势调整成自然站立势，双手合于胸前。这种姿势能有效地调整人体气血的运行。因为自然站立的姿势是全身处在相对不用力的状态，可充分地放松身体，并且双手合掌于胸前而虚空两腋，这样更有利于呼吸运动。所以，在健身气功•易筋经的文献中有“立身期正直、环拱平当胸、气定神皆敛”的口诀。其实在四种健身气功功法中，预备势与收势中自然站立略停片刻的导引动作，都是要求达到这个目的。健身气功•五禽戏鸟戏中的“鸟伸”，通过动作中胸腹的伸展可疏理任脉，后背的反弓可刺激督脉，由此调节任、督二脉的气血运行；“鸟飞”一势中，身体姿势的大开大合变化，可导引气的升降运动。健身气功•六字诀的“嘘”字诀，通过身体的左右旋转，可使左右两胁的肝气得到一开一合，由此而调和肝脏的气血运行；“呵”与“嘻”字诀中，双手于胸前下引至腹部向外拨开的动作，可导引气的降、出。健身气功•八段锦在动作名称上已反映出动作导引对人体的具体作用，如：“两手托天理三焦”、“调理脾胃须单举”、“摇头摆尾去心火”、“两手攀足固肾腰”等。这说明健身气功的各势动作，都具有对应调节人体不同脏腑气血运行的作用。

　　正是因为动作特有的变化对身体气血运行的调节起着关键作用，因此四种健身气功并不过分强调意念或意识的导引，而是比较注重外在的动作导引。

　　四、动作导引注重松紧结合、动静相间

　　四种健身气功功法中，健身气功•六字诀强调动作导引要舒缓圆活，似行云流水，婉转连绵，其他三种健身气功功法除了要求动作导引柔和、缓慢外，则更多强调的是导引动作必须松紧结合，做到有虚有实，在松紧虚实中还要体现出导引动作的动和静。在健身气功功法中所谓的“松”，是指动作导引时人体各关节、肌肉等组织的放松，也就是虚。“紧”，是指动作导引中躯干与四肢缓慢而适当的用力，也就是实。“动”，是指意识下的动作引导。“静”，是指在动作导引中看似略有停顿，实则动作的内劲没有停，肌肉继续在用力，保持牵引抻拉的劲力。其实动作导引无论是松与紧，还是动与静，都是传统医学中阴阳学说在健身气功功法中的体现。

　　健身气功•易筋经中的“九鬼拔马刀”势，在扩展胸肩时要求动作放松，两臂屈肘展开时，导引的动作略有停顿，但胸廓与两臂并没有放松，两肩胛骨在暗暗内收，用力伸拉筋骨。健身气功•五禽戏鹿戏的“鹿奔”，左右肢体似奔跑动作的导引摆动，要求缓慢、松柔、轻盈、安舒，当肩背充分伸展成横弓，身躯脊柱前后拉伸成立弓时，其身体的姿势要略有停顿，此时的人体各部位的肌肉、关节等并没有放松，相反是正在静而紧地伸拉躯体。健身气功•八段锦中更突出地体现了松与紧、动与静的特点。如：“五劳七伤往后瞧”一势在转头旋臂时逐渐用力与身姿转正的放松；“攒拳怒目增气力”一势的暗劲冲拳与相对放松的旋腕“握固”；“背后七颠百病消”一势的脚趾抓地、提肛与身体放松下落等导引动作，都体现了这一特点。