练好健身气功•六字诀的前提--身心放松

　　河北省邢台市老年大王金平

　　我学练健身气功•六字诀已经一年多了。这一年多来，我体会最深的就是，身心放松是练好健身气功•六字诀的重要前提。如果练功不能身心放松，就达不到练功应有的境界。“气定神敛，心静体松”，说起来容易，要真正做到就不容易了。

　　记得刚开始学练健身气功•六字诀时，我非常重视功法动作的规范和口型的掌握，片面地认为，只要把动作学规范了，口型做对了，这套功法就算学到家了。于是，每次练功，我都侧重练习动作和口型，力求做到动作规范、口型标准，有时还要对着镜子练口型。但是，遗憾的是健身气功•六字诀已经练了很长时间了，练功时我还是不能很好地放松身心，练功效果也大受影响。有一段时间，甚至对习练健身气功•六字诀失去了信心。现在回想起来，实际上那时候我只是机械地完成了动作，并没有真正掌握健身气功•六字诀的功法要领。

　　2004年9月，我带着这个问题参加了全国健身气功辅导员提高班。通过这次学习，我终于认识到健身气功•六字诀是以呼吸吐纳为主要手段的健身气功功法。虽然练习时辅以必要的导引动作，但它非常重视呼吸吐纳和吐气发声，强调要用调整气息来排除体内的浊气，进而达到调整脏腑气机平衡的作用，而调整气息的前提是身心放松。习练者在练功时只有排除杂念，专心练功，才能做到“气定神敛，心静体松”，也才能进入健身气功•六字诀所要求的练功状态，取得事半功倍的练功效果。