练功生活化生活健康化

其实，每天留出一定的时间专门练习健身气功，应该说是“规定动作”。因为只有这样，人的机体内部才可能形成一种条件反射，帮助练功者较快的畅通气血，达到身心和谐。

倘若日常生活中能够再随时随地练功，无形之中就会积累练功的时间，锻炼的效果。当然，这种练功方法肯定不是利用生活的间隙习练整套功法，而是将健身气功锻炼有机的融入日常生活中。

比如，等公交车时，可以两脚开立，按照健身气功的身形要求，练习预备式；做家务事的时候，可以抽空做几次“摇头摇尾去心火”中的尾闾旋转；散步过程中，可以按“熊晃”中的“提跨”动作走几步；电脑桌前坐累了，可以做做“出爪亮翅势”中的“展肩扩胸”，或者“提猿”中的“两肩上提”，左右转转头······甚至上厕所时，也可以练习“背后七巅百病消”中的“收腹提肛”等动作。

只要用心体会，许多练功要素都可以融入日常生活中。这样随时随地地练功，无形中增加了练功时间，取得的练功效果一定会更好。

人生活于社会之中，每天都会处理各式各样的公私事务，不可避免的会有好、有坏，有不顺心的事情。我们的情绪也会往往随之此起彼伏，经常过度反应，就会损害身心的健康。从中医学的角度来讲，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，这七情中任何“一情”反应过度或时间太长，都会破坏气血平衡，引起气机紊乱而产生种种疾病。

因此，习练健身气功十分注重道德的涵养，并把它作为“调心”的一个重要组成部分。这就要求我们在日常生活中要注意通过涵养道德来不断调摄自己意识的控制能力，做到精神宁静而不浮躁，意气中和而不致偏颇，达到“二六时间常在禅中，行行坐卧不离这个”的境界。

人们的生活方式与其健康有着极为密切的关系。健康的生活可以使人获得健康，免患很多疾病，而不健康的生活方式则会给人带来疾病。要练好健身气功，取得更好的健身效果，在日常生活中，同样要调理好生活，促使生活方式健康化。

季节气候变化的时候，要随时增减衣服，防止感冒。冬季要注意保暖，适时穿上棉衣、棉鞋、戴上棉帽，不要勉强去抗寒。

练功时，要放松腰带、领扣、袖口等，穿平底鞋，不穿硬底鞋。饮食要适中，勿过饥、过饱、过油腻等，避免抽烟酗酒等不良嗜好。

同时，还要保持室内空气清新，勿使房间过于潮湿和干燥。在劳动、劳心之后，必须有充足的休息时间，以恢复其体力。

(转摘自“健身气功”杂志2011年8月1 日出版的第42期作者柯萱 )