编者按：群众健身锻炼要加强科学指导，因人而异，量力而行，不能违背科学规律，尤其是老年人，更要选择好适合自己的锻炼项目。否则不仅不会起到强身健体作用，反倒会适得其反，伤害身体。
我向妈妈推荐健身气功
亲爱的妈妈：
医院里的环境还适应吗？手术的伤处还疼吗？爸爸的饭送得还及时吗？您骨折住院已经快一个月了，儿子远在千里之外，无法在您身边照顾，很是惦念。
其实，那次骨折是可以避免的。我知道，您喜欢体育锻炼，小时候，您是班里的踢毽冠军，青年时，您的广播体操做得又标准又漂亮，是大家学习的模范，上班了，您来到教师岗位，讲课之余还带着学生游戏娱乐，退休后，您又喜欢上了散步，每天一大早就起床会上老朋友漫步在咱区里最宽最好的街道上。这真是一件好事，我既替您骄傲，又为您高兴。骄傲的是我的妈妈能有这样的体育意识，高兴的是能看到您健康硬朗的身体，这也是我们作儿女的福气。可是，小辉实在不该把轮滑鞋留在咱家，您更不该在没有人保护的情况下冒险滑行，不过，事情已经发生了，您不慎摔倒造成肘关节粉碎性骨折，住进了医院，我远在千里之外，工作繁忙，无法回家照顾，爸爸往返于工作和医院之间，几乎筋疲力尽，本来安逸幸福的生活被打破了。
最近，我看到报纸上有一篇文章，是咱们国家专门搞运动研究的人写的，说群众健身锻炼要加强科学指导，因人而异，量力而行，不能违背科学规律，尤其是老年人，更要选择好适合自己的锻炼项目。否则不仅不会起到强身健体作用，反倒会适得其反，伤害身体。我觉得他说得很有道理。妈妈，您已经65岁了，身子不再像年轻时那样灵便，身体不再像年轻时那样健康，也该好好选择一下锻炼项目了。冬天里，冰天雪地，踢毽子容易摔倒，天没亮就出去散步，家人都很担心，而且据说太早锻炼也有一定害处。打羽毛球，您的胳膊也受了一定限制，登山，大夫说高血压患者不适宜做此运动。我曾跟身边的人探讨，像您这种情况应该选择一个什么样的项目健身呢？大家都说，“稳当”应该是第一位的，只有既“稳当”，健身效果又好的运动才最适合您。
还是我的一位同事提醒了我，他说他岳母每天都在参加一种既古老又新鲜的健身运动，就是健身气功•六字诀，练起来特别稳当，健身效果也很好，而且还简单易学。据介绍，这套健身气功是由国家体育总局健身气功管理中心组织数十位专家，在继承我国传统优秀功法基础上科学编创而成的，还对健身效果进行过科研测试呢。除健身气功•六字诀外，还有健身气功•易筋经、五禽戏和八段锦，都是非常不错的功法。每天，他岳母都在固定的活动站点里跟很多老朋友一起习练，有说有笑，特别开心。体育部门还不定期地培训辅导人员，还时常送来书籍、光盘等学习材料，那可是其他健身项目很难有的“特殊待遇”。
妈妈，我向您推荐的就是这四种健身气功。大夫说，石膏拆后就要开始锻炼了，您正好在这个阶段边学边练。等逐渐恢复了，您也要把健身气功作为一种锻炼习惯，长期坚持下去。您爱好文学，喜欢中国传统文化，相信您也会喜欢上这极具民族特色的健身气功的。我爸工作忙，锻炼少，您也可以拉上他跟您一起练习。等我回去了，您也可以指导我练习，让我在年轻时也掌握一种实现终身体育的锻炼好方法。
妈妈，随信再给您寄去健身气功教材、VCD光盘和磁带一套，愿您能好好锻炼，早日康复。
您远方的儿子 王宇楠
2005年3月15日
摘自《健身气功》杂志
